pierwszy raz

no przecież do przewidzenia było, że Ci wiele nie pomogę jak ja pierwszy raz taki ciężar w ręce miałem;P:D mogłem Ci jedynie zelżyć tyle co kurzu było na talerzach:D

[...] moge ci powiedziec ze nie ma progresu bo ten jest widoczny. Bicepsy poprawiłes, klatke chyba tez ale trudno powiedziec bo nie ma sie do czego odniesc. %BF tez mniejszy bo pierwszy raz widze u ciebie zarys włokien na barkach i zyłe na bicu. No i wyniki siłowe ktorych szczerze zazdroszcze mimo faktu ze ta technika przy niektorych cwiczeniach [...]

W poniedziałek pierwszy raz od dawna zrobiłem krótkie aero to cały dzień później głodny chodziłem %-) a ja w końcu mam zakwasy między łopatkami jakieś, jednak sporo tym prawdy, że ciężar w plecach swoje robi, idealną techniką i średnim ciężar nie mogłem kompletnie trafić w te miejsce Antoś czemu robisz tak dużo aero w DNT? Bo nie jesteś teraz [...]

raz tak jak napisał 90packer-praktycznie nie ma granic poza tymi mentalnymi ;) Kuba-od jakiej daty wszedłeś na ciemną stronę mocy ? czy to nie pierwszy raz? Bo chciałbym porównać Twoje wyniki jak jesteś "on" z tym co robiłeś bez... jak nie chcesz to nie odpowiadaj :)

[...] ZA TO DZWIGNAC SPORO "17.przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga" -- w sumie tez nie mam uwag, ale przedramiona pracuja prawie cały treningm, wiec moze na pierwszy raz bez? OK , WYWALAM "kolejnosc jest nie przypadkowa tzn. od najbardziej do najmniej prioryttetowej grupy miesniowej" --ok "jak to najpierw [...]

Witam. Mam ten sam problem z klatką i to nie pierwszy raz. We wszystkich partiach ciała jest progres siły, oprócz klatki w wyciskaniu na płasko. W innych ćwiczeniach na klatkę też wzrasta siła. Trenuje 2 lata, zmieniam treningi co 6-8 tygodni. Pierwszy zastój siły przy wyciskanku płasko miałem pół roku temu przy splicie. Zmieniłem trening [...]

[...] kg x 15 / 8 kg x 15 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz na bramie - 4x15-20 4x15-20 W końcu. Po trzech nieudanych wyciskaniach znalazł się ktoś kto potrafi pomóc wycisnąć pierwszy ruch. Za pierwszym razem tłumaczyłem dobre 30 sekund o co chodzi, kładę się na ławce a gość stoi za mną i patrzy nie wiedząc co się dzieje. Pomógł po kilku sekundach [...]

No ja niestety na brak apetytu nie muszę narzekać, stąd redukcjaPierwszy raz coś takiego, więc spoko. Może troszkę przetrenowanie, ale jutro NT więc odpocznę. No i pytanko z innej beczkijutro odbieram białko od Patki, więc tak sobie myślałam, że: 1. Przed t. siłowym (waga 59kg): -BCAA 4 kapsy -Tauryna 1 kaps 2. A po trenie? Rozumiem, że tą odżywkę [...]

E no...ostro było, wręcz hardcorowo, ale... ...odpisałamNie masz? Chyba Ty się nie zraziłeś... Edit: jesli dopiero teraz czytasz pierwszy raz...to przepraszam ale nie mogłam tego nie napisać. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-23 13:30:14

Ha ha....no to muszę się mega starać obym do września, bo jak zaczniesz robić masówkę No a plecki to pierwszy raz tak czuję po treningu..ehhh... ..rady Obli bezcenne Banan1.81? Myślałam, że niższy jesteś..no ale rozmiar też się liczy, więc jest okey Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-26 20:38:50

[...] bo zdecydowana większość prowadziła do pogłębiania się kontuzji lub nabywania nowych, kolejnych. Jedynie aktualnie wlatuje bardzo rozsądne rozciąganie. Co dziwne, pierwszy raz od dobrych kilku lat nie czuję ciśnienia na ćwiczenia, a wcześniej dosłownie mnie nosiło - ADHD hehe ;-) . Już od dłuższego czasu wleciały znowu kolejne suple, [...]

[...] dzień w miarę aktywny. Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, jogurt, kakao + truskawki, jogurt - wątróbka drobiowa, kawałek jabłka, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa - whey + syntha - tatar, warzywa, oliwa B 181,37 W 45,97 T 105,14 kcal 1852,38 Zrobiłam pierwszy raz wątróbkę i wyszła boska Będzie na pewno raz w tygodniu

[...] whey bwt nie liczę, bo micha bardzo słaba, pół dnia przespałam, a przez upał nawet nie myślę o jedzeniu. Najchętniej przyjmowałabym posiłki w formie płynnej Odnośnie biegu pierwszy raz biegłam w terenie, były 3 zatrzymania, ale zero odpoczynku, bo musiałam wtedy skakać i machać rękami, żeby zabić wszystkie oblepiające mnie komary Tętno mi [...]

[...] sie cały czerwony jak jakies uczulenie piekło strasznie kark, plecy, ramiona, klata brzuch, pozniej uda i doopa też... japierd... makabra istna trening wszedł b. dobrze- pierwszy raz tak na mnie cos podzialalo... oceniam 7/10 ze wględu ze wyglądałem jak bym sie jakąś ebolą zakazil albo jakieś afrykanskie szerszenie mnie pożądliły pobudzenie [...]

[...] niżej niż venom jeżeli chodzi o spalanie i pobudzenie, ale samopoczucie lepsze niż na tym drugim. Przez pierwsze dni czułem straszną suchość w ustach. Leucyna i PrimalEAA- pierwszy raz brałem tak duże dawki aminokwasów i muszę powiedzieć, że dopiero teraz je poczułem, znacznie zwiększona regeneracja i wytrzymałość treningowa, polecam każdemu [...]

Poważnie poważnie :) Brałem kreatynę 4 razy. Pierwszy raz był monohydrat, drugi raz trec cm3, za trzecim razem brałem cell pump (najlepiej wspominam - pierwszy raz zacząłem wtedy robić serie setką na klatę) i czwarty raz był xpand. teraz niedawno zacząłem też storma brać ale to dopiero z 10 dni Fotki sa na forum w temacie pt. "Zdjęcia [...]

[...] 40 nie dałam rady 8 razy, dziwnie. Dzień dobry 3x15 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Ale to jest fajne. :-D Ciężar symboliczny, bo chciałam nauczyć się tego robić, bo to pierwszy raz. Świetnie czuję dwójki i tyłek. Hip thrusty 3x12 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg Tylko 10 razy, bo już nie mogłam tyłka spiąć po tym good morning. :D [...]

[...] dotleniło. Używam aplikacji Runtastic Dystans: 2,56km Czas: 18,56min Kalorie: 214 W sumie całego biegania było chyba 15 min, bo musiałem zawrócić po inne buty. Myślę, że na pierwszy raz nie jest źle, strasznie bolały mnie kolana, muszę szybko buty kupić, bo biega się fajnie :-)) We czwartek planuje rower, po weekendzie prawdopodobnie już tylko [...]

[...] na 6x pow. W wiośle ciężar dalej mniejszy uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O

[...] uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O Jeśli siła idzie to jest naprawdę dobrze.